❈ tuntimme ❈

Yin & Yang

Tunti alkaa dynaamisilla Yang-asanoilla ja harjoituksessa edetään kohti rauhallisimpia Yin asanoita. Hengitys yhdistyy harjoituksessa voimaa antavaksi Yang harjoituksessa sekä rentouttavaksi Yin-asanoissa. Hieno yhdistelmä lämmittävää ja voimistavaa dynaamista harjoitusta ja syvälle menevästä pitkäkestoisesta asanoista. Tunti sopii hieman liikuntaa harrastaneille tai jo joskus jooganneille.

Hengitys ja Liike

Tunti keskittyy hengitykseen ja sen yhdistämiseen liikkeeseen. Hengityksen avulla teemme liikkeet sekä tunnemme ilman vaikutuksen harjoituksessa. Hengitys antaa voimaa sekä tukea asanoihin ja tekee harjoituksesta itsessään meditatiivisen. Syvää keskittymistä ja vahvan lempeää liikettä omassa rytmissäsi. Syviin selkä- ja vatsalihaksiin keskittyvä harjoitus. Tunti sopii kaikille ja erityisesti niille, jotka haluavat oppia hyödyntämään hengitystä liikkumisessa ja saada vahvan coren.

Rentoutus ja venyttely Shindo

Menetelmän lähtökohtana on Kazuko Kuratomin kehittelemät kuusi perusvenytystä sekä niitä tehostavia ja pehmentäviä variaatioita käyttävä meridiaanivenytystekniikka. Harjoitusten ja hengityksen avulla voit rentoutua ja päästää irti kehon & mielen jännityksistä; keskittyä kuuntelemaan itseäsi. Shindo auttaa myös löytämään omaa tasapainoa ja keskilinjaa. Venyttelytunneilla ikään kuin istahdetaan oman kehon ääreen kysymään, mitä sille kuuluu. Syvä hengitys ja rauhalliset venytykset auttavat päästämään irti stressistä, kehää kiertävistä tunteista ja vapauttavat tähän hetkeen. Shindo sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Sidekudoksia hoitava YIN-jooga

Yin-jooga on rauhallinen pitkäkestoisista asanoista koostuva tunti. Teemme liikkeet mahdollisimman vähällä lihasvoimalla, kehon oman painoa apuna käyttäen. Harjoituksessa aktivoidaan sidekudosten aineenvaihduntaa, uusiutumista ja energian saantia. Yin parantaa myös energiankiertoa kehossa. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille. Harjoituksesta hyötyvät myös aktiiviliikkujat; Yin-tunti sopii tasapainottamaan heidän muuta harjoittelua.

Seasonal YIN-jooga

Seasonal Yin tunnit perustuvat Kiinalaisen "5 elementin teoria" kalenteriin; eri vuodenaikoina harjoitus painottuu tiettyihin meridiaaneihin. Jokainen jakso on useamman kuukauden mittainen ja silloin aina keskitytään kyseisen ajanjakson meridiaaniparien harjoituksiin. Tunnit ovat samanlaisia rakenteeltaan ja kestoltaan kuin perinteiset Yin-jooga tunnit, painopiste harjoituksissa on vain erilainen. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille.

Restoratiivinen jooga

Hidastamisen joogaksi myös kutsuttu joogalaji. Rentous ja palautuminen ovat olennaiset ajatukset tässä harjoituksessa; asanat ovat pitkäkestoisia vahvasti tuettuja ja näin harjoitus antaa syvän kokemuksen rentoutumisesta. Judith Hanson Lasaterin kehittämä pehmeästi tuettu joogaharjoitus viipyilee ja antaa mahdollisuuden kuulla itseään ja antaa luvan vain olla. Harjoitus sopii kaikille.

Yoga Nidra

Jooginen uni, tila valvetilan ja unen välimaastossa. Yoga Nidra on ohjattu syvärentouttava harjoitus, jossa ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin huomioita itsestään ja kehostaan. Lempeä mielikuvamatka omaan sisimpään. Yoga Nidran voi yhdistää muihin harjoituksiin lyhyempänä versiona tai olla kokonainen harjoitus syvän rentouden tilassa. Harjoitus sopii kaikille.

Äänimaljarentoutus

Tiibettiläiset äänimaljat ovat syvälle kehoon vaikkuttava elämys. Maljojen värähtely resonoi kehon kanssa, koska kehostamme iso osa on nestettä, antaen syvän rentoutumisen tunteen. Eri taajuuksilla soivat maljat ovat ikiaikaisia ja samalla ajatomia. Äänimaljat ovat hieno päätös rentouttavalle tunnille tai elämyksellinen kokemus yksitäinkin.
Harjoitus sopii kaikille. 

Oma tunti

Kaveriporukka, työporukka, koulutustapahtuma, polttarit...
Mitä vain keksitkin!

Tai jos vain haluat henkilökohtaisempaa ohjausta pienemmässä ryhmässä tai yksityisesti. Voit myös työnantajana tilata kauttamme hyvinvointia työyhteisöönne. Suunnittelemme räätälöityjä tunteja asiakkaidemme toiveiden mukaan. 

Kerro meille toiveistasi, niin me teen sinulle tarjouksen!